Skjønnhet og helse

Åtte øvelser mot cervikal osteokondrose

Pin
Send
Share
Send
Send


Enkle øvelser vil hjelpe deg med å beseire osteokondrose og bevare helse.

De første manifestasjonene av cervical osteochondrosis er ryggsmerter, hodepine, svimmelhet, "flyr" i øynene, hørsel eller støy, og svinger når de går som følge av svekket koordinasjon.

For å unngå at dette skjer, tilbyr vi noen enkle øvelser som hjelper deg med å overvinne osteokondrose og bevare helsen din.

  1. Haken lavere til nakken. Vri hodet først 5 ganger til høyre og deretter 5 ganger til venstre.
  2. Hak opp litt. Vri hodet igjen til høyre 5 ganger, deretter igjen 5 ganger.
  3. Bøy hodet til høyre, og prøv å nå øret med øret ditt - 5 ganger, og deretter igjen 5 ganger.
  4. Hodet rett. Overvinne motstanden av spente muskler i nakken, trykk haken til jugular fossa. Kronen på hodet på samme tid strekker seg opp.
  5. Trykk på pannen på håndflaten og stram musklene i nakken. Trening utfører 3 ganger i 7 sekunder ...
  6. Stramme musklene i nakken, trykk på venstre tempel på venstre håndflate (3 ganger i 7 sekunder). Nå, med riktig tempel, trykk på høyre håndflate (3 ganger i 7 sekunder).
  7. Haken rett, hendene på baksiden av hodet. Trykk på baksiden av hodet 3 ganger i 7 sekunder.
  8. Håndene koblet i fingrene for å bringe under en hake. Trykk haken på hendene 3 ganger i 7 sekunder.

Pin
Send
Share
Send
Send