Helse

HVORDAN HVIS DER AVGJØRES OM KALCIUM

Pin
Send
Share
Send
Send


Vi har blitt lært siden barndommen at hovedkilden til kalsium er meieriprodukter.

Kalsium er det vanligste sporelementet i menneskekroppen. Det meste av kalsium er inneholdt i tennene og benene.


La oss innse det:

Kalsiumrike plantefôrvarer:

Mac 1460 mg / 100 g

Sesam 670 - 975 mg / 100 g

Nettle 713 mg / 100 g

Plantain stor 412 mg / 100 g

Solsikkefrø 367 mg / 100 g

Rosehip 257 mg / 100 g

Almond 252 - 273 mg / 100 g

Persille 245 mg / 100 g

Hasselnøtt 226 mg / 100 g

Amaranth, frø 214 mg / 100 g

Vannkress 214 mg / 100 g

Mens i kumelk melk er innholdet bare 120 mg / 100 g, og i cottage cheese 80 mg / 100.

Anbefalt av Verdens helseorganisasjon daglig inntak av kalsium:

Barn under 3 år - 600 mg.

Barn fra 4 til 10 år - 800 mg.

Barn fra 10 til 13 år - 1000 mg.

Ungdommer fra 13 til 16 år - 1200 mg.

Ungdom 16 og eldre - 1000 mg.

Voksne fra 25 til 50 år - fra 800 til 1200 mg.

Pin
Send
Share
Send
Send